Что такое интимный фитнес (имбилдинг), кому и зачем он нужен?

Интимный фитнес - это комплекс специальных техник, помогающих натренировать и поддерживать в тонусе женские интимные мышцы.
Имбилдинг - современное название сакральных женских упражнений, первые упоминания о которых встречаются в древних тантических текстах, Камасутре и йогических практиках. Женщины востока сумели сохранить эти знания, передавая их из поколения в поколение так что и в наши дни умение владеть интимными мышцами для каждой женщины тех географических широт является таким же обязательным, как для нас, например, умение вкусно накормить мужчину.

В Европу, впрочем, эти знания были привнесены не сколько для совершенствования сексуальных навыков, сколько для восстановления и поддержания здоровья (хороший секс просто идет бонусом). В середине 20 века, американский профессор Арнольд Кегель, долгое время исследовавший механизм восстановления мышц влагалища после родов, различных травм и операций, обнаружил, что некоторые, очень простые, на первый взгляд, упражнения, могут в короткие сроки дать поразительные результаты. Профессор адаптировал древние знания под современное мышление, систематизировал методику и создал уникальный пневматический тренажер для укрепления верхней части мышц влагалищного канала, который был оснащен датчиком для показания степени сжатия. Это изобретение стало революционным толчком в тогдашней медицине, поскольку могло фиксировать и давало возможность анализа работы тех мышц, которые были скрыты от наблюдения ранее. Благодаря внедрению упражнений с тренажером Кегеля в терапию различных «женских» заболеваний, были разработаны упражнения, позволяющие устранить различные нарушения функционирования мочеполовой системы. По мере того, как новый метод применялся на практике, было обнаружено, что данные упражнения не только прекрасно влияют на женское здоровье, но и имеют приятный «побочный» эффект, в виде повышения чувствительности и эластичности мышц, которая поднимает качество секса на абсолютно новый, для некоторых ранее не досягаемый, уровень. Так, к примеру, многие женщины, для которых достижение оргазма ранее было затруднено, или вовсе невозможно, стали не просто достигать пика удовольствия, но и испытывать множественные оргазмы.

С тех пор, методика и упражнения постоянно дополнялись и совершенствовались. Большой вклад в методу сделал русский исследователь Владимир Леонидович Муранивский, который ввел понятие «вумбилдинг» , которе позже, трансформировалось в более точное и понятное - имбилдинг.

Термин имбилдинг состоит из трех английских слов - intimate, muscles и building, которые означают «интимный», «мышца» и «строить» - работа с интимными мышцами.

Кому полезны занятия интимным фитнесом?

В нашем обществе только некоторое время назад стало не стыдно говорить на подобные темы, поэтому, хотелось бы отдельно остановиться на том, что же это такое - интимные мышцы и какие функции они выполняют.

Органы малого таза у женщин:
- матка
- мочевой пузырь
- прямая кишка
- лонная кость
- мышцы тазового дна (леваторы)

Органы малого таза имеют очень эластичные мышцы, способные к сокращению и довольно сильному растяжению. Женские органы малого таза плотно прилегают друг к другу, при этом, матка опирается на мочевой пузырь, мочевой пузырь - на влагалище, а прямая кишка поддерживается копчиком. При нарушении правильного положения хотя бы одного из органов малого таза, нарушается вся взаимосвязанная система, вызывая различные заболевания. Вот почему очень важно поддерживать мышцы тазового дна в тонусе. Как и все прочие мышцы, интимные мышцы женщины, могут поддерживаться в хорошей форме только благодаря постоянным упражнениям.

Эти мышцы так же поддерживают внутренние органы и предотвращают их опущение. Если женщина ведет подвижный образ жизни и имеет регулярный (и качественный) секс, эти мышцы остаются в тонусе. Но! Это идеальная картинка. А что мы имеем в реальности? Присутствие таких факторов, как сидячая работа, стрессы, ношение тяжестей, нерегулярный секс, или секс без оргазма, провоцируют застойные явления в органах малого таза, которые провоцируют различные «женские», а в следствии и не только такие заболевания.
Так же, особое внимание интимным мышцам стоит уделить женщинам, запланировавшим беременность, или недавно ставшими мамами.

Вот некоторые симптомы, которые свидетельствуют о том, что мышцы тазового дня требуют тренировки:

- Ощущение тяжести, давления или боли во влагалище.
- Затруднение с началом мочеиспускания или полным опорожнением мочевого пузыря.
- Частые инфекции мочевыводящих путей.
- Утечка мочи при кашле, смехе или физических нагрузках.
- Внезапные или частые позывы к мочеиспусканию.
- Болезненное мочеиспускание.
- Частые запоры.
- Недержание мочи.

В данный момент, многочисленными исследованиями доказано, что с помощью работы с интимными мышцами, можно избавится от большинства заболеваний мочеполовой системы. Неинвазивно! Просто занимаясь с сертифицированным инструктором, а после - поддерживая форму самостоятельно.

Результаты применения методики поистине впечатляют:

- нормализуется работа яичников ( профилактика и лечение бесплодия)
- нормализуется гормональный фон (общее состояние организма и нормализация веса)
- облегчается климактерический период, который так же, в следствии постоянных занятий имбилдингом, может быть сильно отсрочен.
- стабилизируется состояние во время менструаций (не беспокоят боли и ПМС)
- улучшается микроциркуляция крови в тренируемых мышцах, что стимулирует кровообмен в организме в целом. Мышцы малого таза в достаточной степени насыщаются кровью, что не может на сказаться на сексуальном здоровье и либидо.
- на занятиях, мы учимся контролировать сжатие и расслабление интимных мышц, что позволяет женщине управлять возбуждением и наслаждением своим и партнера. Если же мышцы влагалища и сопутствующие им не имеют тонуса, секс, как правило, не приносит удовольствия ни одному из партнеров. Но в то время, как мужчинам намного проще достичь оргазма, у женщин накапливается неудовлетворенность, которая влияет на интимное здоровье и на психологическом уровне.

- учеными доказано, что занятия имбилдингом способствуют быстрому зачатию и облегчают вынашивание плода. Сила и эластичность мышц делают роженицу способной контролировать и отслеживать процесс, а не безвольно наблюдать происходящее. Так же, тонус интимных мышц помогает пройти роды без разрывов и хирургических вмешательств.

Как работать с мышцами тазового дна?

Если вы настроены на серьезную работу и ощутимый результат, лучше всего начать заниматься с сертифицированным тренером, который будет вести вас исходя из индивидуальных особенностей и потребностей.

Но кое-что можно вполне начать делать самой. Прежде всего, нужно найти и почувствовать те мышцы, с которыми будет вестись работа:

- Почувствовать кольцевую мышцу влагалища можно, если поместить в него палец и попробовать сжать его без «привлечения» мышц пресса, ягодиц и спины. Нужно ощутить, как мышцы обхватили палец.
- Задействуя мышцы, попробовать остановить мочеиспускание.
Если вам удалось почувствовать эти мышцы - можно переходить к самостоятельным занятиям. Ниже представлены несколько простых упражнений без тренажеров, разработанных профессором Кегелем. Их можно делать самостоятельно. Желательное время выполнения для достижения ощутимого результата - не меньше 30 минут в день 3-4 раза в неделю.
- Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания, когда определяли задействованность мышц, затем медленно сосчитайте до трех и расслабьтесь. Затем, попробуйте сжимать и расслаблять мышцы быстрее.
- Выталкивания: потужьтесь как при мочевыделении или стуле.

Лучше всего выполнять упражнения лежа на спине. Ноги должны быть слегка разведены и согнуты в коленях, пятки находятся на полу. Во время выполнения упражнений не стоит задерживать дыхание, сильно втягивать мышцы живота, или толкать мышцы тазового дна вниз. Дышите глубоко и свободно, подтягивая мышцы вверх.

На первых порах после окончания тренировки Вы можете чувствовать несильные тянущие боли или небольшую пульсацию внизу живота, онемение и усталость вагинальной мышцы. Это означает, что тренировки

Made on
Tilda